「やってみたいことはある。でも、失敗したらどうしよう」
そんなことを考えているうちに、結局何も始められない。
仕事でも、恋愛でも、人間関係でも、何か新しいことを始めようとすると急に不安になってしまう人はいます。
頭では「やってみればいい」と分かっていても、
- 失敗して恥ずかしい思いをしたくない
- 周りからどう思われるか気になる
- 一度失敗すると立ち直れなさそう
- どうせ自分には無理だと思ってしまう
- 完璧にできる自信がない
- 考えているうちに面倒になってしまう
など、さまざまな気持ちが出てきます。
そして、何度も考えているうちに時間だけが過ぎて、「また何もできなかった」と自分を責めてしまうこともあります。
では、なぜ「失敗したくない」という気持ちが、ここまで強くなってしまうのでしょうか。
この記事では、失敗するのが怖くて動けないときに考えたい7つのことを紹介します。
1．「失敗したら終わり」と考えていないか
失敗するのが怖いとき、実際の失敗そのものよりも、「失敗した後」を大きく考えてしまうことがあります。
「仕事で失敗したら信用を失う」
「告白して振られたら、もう立ち直れない」
「新しいことを始めてうまくいかなかったら、自分には何もできないと証明されてしまう」
このように、一つの失敗を人生全体の問題に結びつけてしまうと、行動することが非常に怖くなります。
しかし、多くの場合、失敗はその出来事だけで終わります。
仕事で一度ミスをしたからといって、その人のすべてが否定されるわけではありません。
何かに挑戦してうまくいかなかったとしても、「今回はうまくいかなかった」という事実と、「自分には何もできない」という評価は別のものです。
まずは、
「失敗＝すべてが終わる」ではない
と考えてみることが大切です。
2．最初から「成功できるか」で考えない
新しいことを始めるとき、
「成功するだろうか」
「続けられるだろうか」
「結果を出せるだろうか」
と考えてしまうと、最初の一歩が非常に重くなります。
そこで、「成功するかどうか」ではなく、「一度試してみる」ことを目標にする方法があります。
例えば、
「転職できるか」ではなく「求人を3件見てみる」
「副業で稼げるか」ではなく「仕事内容を調べてみる」
「新しい人間関係を作れるか」ではなく「一度話してみる」
というように、結果ではなく行動に置き換えます。
最初から答えを出す必要はありません。
小さく始めることで、「思っていたほど怖くなかった」と感じられることもあります。
3．「完璧にできるようになってから始めよう」としていないか
失敗を恐れる人ほど、
「もっと勉強してから」
「もう少し準備してから」
「自信がついてから」
と考えがちです。
もちろん準備は必要ですが、準備を続けることで「始めること」そのものを先延ばしにしてしまう場合があります。
特に、
「最初からうまくできなければ意味がない」
と考えていると、いつまで経ってもスタートできません。
最初から上手にできなくても構いません。
やりながら分かることもありますし、実際にやってみなければ分からないこともあります。
「70点でも一度やってみる」というくらいの気持ちで始めると、動きやすくなることがあります。
4．過去の失敗を今の自分に重ねていないか
以前の失敗が強く残っていると、
「また同じことになるかもしれない」
と思ってしまいます。
例えば、以前仕事で失敗した経験があれば、新しい仕事でも失敗する気がする。
人間関係で傷ついた経験があれば、新しい人と関わることも怖くなる。
一度の失敗が、その後の行動まで止めてしまうことがあります。
ただし、過去の自分と今の自分は同じではありません。
経験したことも、知識も、そのときとは変わっています。
過去の失敗から学んでいることもあります。
「前に失敗したから今回も失敗する」
ではなく、
「前はこうだった。今回は何が違うだろう」
と考えてみると、少し見方が変わるかもしれません。
5．周りの評価を気にしすぎていないか
「失敗したら笑われる」
「できない人だと思われる」
「こんなこともできないのかと思われそう」
という気持ちが強いと、自分のための行動なのに、いつの間にか「周囲からどう見られるか」が基準になってしまいます。
もちろん、人からどう思われるかが気になるのは自然なことです。
ただ、すべての人から評価されることを目指すと、何もできなくなってしまいます。
誰かにとっての正解が、自分にとっての正解とは限りません。
「失敗しないこと」よりも、
「自分は本当はどうしたいのか」
を一度考えてみることも大切です。
6．「やらない」という選択にもコストがある
失敗するのが怖いと、何もしないことで安心できます。
実際、行動しなければ失敗することもありません。
ただし、「何もしない」という選択にも別の負担があります。
例えば、
「やってみればよかった」
「どうせ無理だと思って諦めてしまった」
「また先延ばししてしまった」
と後から後悔することがあります。
もちろん、すべてのことに挑戦する必要はありません。
大切なのは、
「怖いからやらない」のか、「本当にやりたくないからやらない」のか
を区別することです。
前者なら、ほんの少しだけ動いてみる価値があるかもしれません。
7．今の自分に余裕があるか確認する
何かに挑戦できないとき、「自分は意志が弱い」と考えてしまうことがあります。
しかし、心身ともに余裕がない時期なら、普段ならできることでも難しくなることがあります。
仕事や家庭、人間関係などで疲れている。
考えなければならないことが多い。
睡眠が十分に取れていない。
ずっと悩みを抱えている。
そうした状態では、新しいことに挑戦するためのエネルギーが残っていないこともあります。
だからこそ、
「なぜ自分は動けないんだろう」
と責める前に、
「今の自分には、そもそも動く余裕があるだろうか」
と考えてみてください。
何もかも一気に変えようとする必要はありません。
今は休むことが必要な時期なら、まず状態を整えることから始めてもいいのです。
「自分だけがうまくできない」「周りは普通にできているのに、自分には難しい」と感じている場合は、失敗への怖さだけが原因ではないかもしれません。
失敗が怖いときは、「人生を決める一歩」ではなく「試す一歩」にする
失敗するのが怖くて動けないとき、いきなり大きな決断をする必要はありません。
「転職する」ではなく求人を見る。
「新しい仕事を始める」ではなく情報を集める。
「人間関係を変える」ではなく少し距離を取ってみる。
「人生を変える」ではなく、今日できることを一つだけやってみる。
このくらい小さな行動でも構いません。
大切なのは、
「絶対に失敗しないこと」ではなく、「失敗しても戻れる範囲で試してみること」
です。
そして、何度考えても怖さが強く、生活や仕事にまで影響している場合は、一人で抱え続ける必要はありません。
自分の状態を整理するために、誰かに話してみることも一つの方法です。
何かを始めたい気持ちはあるものの、「そもそも何を選べばいいのか分からない」という場合は、こちらの記事も参考にしてください。
まとめ
失敗するのが怖くて動けないときは、次の7つを考えてみましょう。
- 「失敗したら終わり」と考えていないか
- 最初から成功できるかどうかで考えていないか
- 完璧にできるようになってから始めようとしていないか
- 過去の失敗を今の自分に重ねていないか
- 周りの評価を気にしすぎていないか
- 「やらない」という選択のコストも考えているか
- 今の自分に行動する余裕があるか
失敗を恐れること自体は、悪いことではありません。
慎重になることで避けられる失敗もあります。
ただ、「失敗したくない」という気持ちが強すぎて、本当はやってみたいことまで諦めているなら、いきなり大きく動くのではなく、小さく試してみるところから始めてもいいでしょう。
