「どうすればいいのかわからない」
「何をするのが正解なのか決められない」
「どちらを選んでも後悔しそうで、結局何もできない」
そんなふうに、目の前のことにどう向き合えばいいのかわからなくなることがあります。
仕事、家族、人間関係、お金、将来のことなど、悩みが一つだけならまだ考えやすいかもしれません。
いくつもの問題が重なってくると、「そもそも何から考えればいいの？」という状態になってしまうこともあります。
そんなとき、無理に「正解」を探そうとすると、かえって考えがまとまらなくなることがあります。
この記事では、どうすればいいかわからないときに、少しずつ考えを整理するための7つの方法を紹介します。
1．まず「今すぐ決める必要があること」なのかを考える
どうすればいいかわからないときは、目の前の問題をすぐに解決しようとしてしまいがちです。
でも、すべてのことを今日中に決めなければいけないわけではありません。
たとえば、
- 転職するかどうか
- 人間関係を続けるか距離を置くか
- 大きな買い物をするかどうか
- 今後の生活をどうするか
- 誰かに本音を伝えるかどうか
などは、焦って結論を出すことで後悔することもあります。
まず、
「これは今日決めなければいけないことなのか？」
と考えてみてください。
今日決めなくても問題がないのであれば、いったん保留にすることも一つの選択です。
「決めない」というのも、立派な判断の一つです。
2．「何をするか」ではなく「何を避けたいか」を考える
何をするべきかわからないとき、「正解はどれだろう」と考えてしまいます。
しかし、正解がわからないのであれば、逆方向から考えてみる方法があります。
それが、
「これは避けたい」ということを考えることです。
たとえば、
「転職したほうがいいのかわからない」
のであれば、
「今の働き方で、これ以上続くとつらいことは何だろう？」
と考えてみます。
「この人とどう付き合えばいいのかわからない」
のであれば、
「これ以上されたら嫌なことは何だろう？」
と考えてみます。
「何をしたいのか」がわからなくても、「これは嫌だ」「これは避けたい」ということなら見つかる場合があります。
選択肢を一気に決めるのではなく、まず避けたいものを整理する。
それだけでも、考える方向が少し見えてくることがあります。
3．「正解」を探しすぎない
どうすればいいかわからないときほど、「絶対に間違えない選択」を探してしまいます。
でも、人生の選択には、最初から正解が決まっていないものもあります。
どちらを選んでもメリットとデメリットがある。
やってみなければ結果がわからない。
そんなことも少なくありません。
たとえば、
「今の仕事を続ける」
「新しい仕事を探す」
という二つの選択肢があったとしても、どちらが正解なのかを事前に完全に判断することは難しいでしょう。
だからこそ、
「正解を当てる」より「今の自分にとって納得できる選択をする」
という考え方も大切です。
あとから状況が変われば、選択を修正することもできます。
一度決めたら絶対に変えてはいけない、と考える必要はありません。
4．選択肢を増やしすぎない
悩んでいるときは、情報を集めれば集めるほど答えが見つかるような気がします。
もちろん情報を集めることは大切です。
ただ、選択肢が増えすぎると、今度は比較すること自体が負担になる場合があります。
たとえば、
「転職するか迷っている」
というときに、求人を何百件も見続けても、必ずしも決断しやすくなるとは限りません。
まずは、
- 今の仕事を続ける
- 転職先を少し探してみる
- 誰かに相談してみる
など、いったん2～3個程度に整理してみてもいいでしょう。
すべてを一度に決める必要はありません。
「今考える必要がある選択肢だけ」に絞ることも、考えを整理する方法です。
5．いきなり大きな決断をせず、小さく試してみる
どうすればいいかわからないときに、「結論を出さなければ」と考えると、動けなくなってしまうことがあります。
そんなときは、最終的な決断ではなく、小さく試してみるという方法があります。
たとえば転職について迷っているなら、
「会社を辞める」
と決める必要はありません。
まず求人を少し見る。
転職した人の体験談を読む。
自分の経験で応募できそうな仕事を調べる。
それだけでも構いません。
人間関係なら、いきなり関係を切るのではなく、少し距離を置いてみる。
何かを始めたいなら、まず10分だけやってみる。
大きな決断をする前に、小さな行動を一つ試してみることで、「自分はどう感じるのか」がわかることがあります。
6．一人で考え続けない
何をすればいいかわからないとき、頭の中だけで何度も考えてしまうことがあります。
「こうしたらどうなる？」
「でも、こうなったら困る」
「だったら別の方法がいい？」
と考えているうちに、同じところを何度も行ったり来たりしてしまうこともあります。
そんなときは、誰かに話してみるのも一つの方法です。
必ずしも「答えを教えてくれる人」である必要はありません。
自分の考えていることを言葉にするだけでも、頭の中が整理されることがあります。
ただ、「誰かに相談したいけれど、誰にも話せない」と感じる人もいます。
そういうときは、身近な人だけに限らず、相談サービスなどを利用する方法もあります。
⇒誰にも相談できないときはどうする？一人で抱え込んでしまう理由と対処法
7．「今の自分の状態」を確認する
どうすればいいかわからないときは、問題そのものだけではなく、今の自分の状態にも目を向けてみてください。
十分に休めていないとき。
いくつもの悩みを同時に抱えているとき。
ずっと人に気を遣っているとき。
何をしても気持ちが晴れないとき。
そんな状態では、普段ならすぐに決められることでも、判断が難しくなることがあります。
「自分は優柔不断だから決められない」
と決めつけるのではなく、
「今は考えることが多すぎるのかもしれない」
と考えてみることも大切です。
また、「どうすればいいかわからない」という状態が長く続き、何をしても楽しめない、日常生活がつらい、気持ちの整理ができないと感じる場合には、一人で抱え込まず専門家に相談することも選択肢になります。
⇒「生きにくい」と感じるのはなぜ？毎日がしんどいときに考えたいこと
まとめ｜「どうすればいいかわからない」ときは、すぐに正解を出さなくてもいい
どうすればいいかわからないときは、「早く正解を見つけなければ」と焦ってしまうものです。
しかし、すべての問題にすぐ答えを出す必要はありません。
今回紹介したように、
- 今すぐ決める必要があるのか考える
- 「何を避けたいか」から考える
- 正解を探しすぎない
- 選択肢を増やしすぎない
- 小さく試してみる
- 一人で考え続けない
- 今の自分の状態を確認する
というように、考え方を少し変えるだけでも整理しやすくなることがあります。
「どうすればいいかわからない」ということは、必ずしも「何もできない」ということではありません。
まずは、今日すべてを決めようとしないこと。
そして、今の自分にできる小さなことを一つだけ考えてみること。
それだけでも、止まっていた状況が少し動き始めることがあります。
